На вопрос, что такое старость и когда она наступает, трудно ответить однозначно. И каждый человек, по сути, отвечает на этот вопрос по-своему. Одни и в девяносто сохраняют живой ум, бодрость духа и тела, а у других ещё до наступления пенсионного возраста слабеет память, не гнутся суставы и нет никакого желания читать книги, слушать музыку. И уж тем более – ходить каждый день на работу. У специалистов-гериатров принято такое деление: до 45 лет человек считается молодым, с 65 до 85– пожилым. С 85 до 89 – старческий возраст, 90 лет и выше – возраст долгожителей. Следовательно, под опеку гериатров попадают все, кто перешагнул 65-летний рубеж.
***
Понятно, что возраст здоровья не прибавляет. А на что чаще жалуются пожилые? Болезни не меняются, но усугубляются. К примеру, посчитано, что нарушения системы кровообращения встречаются у пожилых в шесть раз чаще, чем среди людей трудоспособного возраста. Новообразования – в 2,6 раза чаще, заболевания костно-мышечной системы – в три раза. Похожая картина по заболеваниям глаз, нервной и эндокринной систем, психическим расстройствам. Но лекарства надо назначать очень деликатно: люди в возрасте плохо переносят фармакотерапию. И нередко страдают от «грубого» лечения сердечными гликозидами, диуретиками, бронхолитиками, стероидными препаратами.
***
Важно, не где лечиться, а правильно подобрать лечение. А для этого - вовремя всесторонне обследоваться. Проверить уровень холестерина, сахара в крови, сделать ЭКГ, естественно, контролировать давление. Сегодня в поликлиниках есть прекрасные возможности для диагностики.
Пожилым людям, как и всему населению, предписано раз в год проходить диспансеризацию. И от этого им ни в коем случае нельзя отказываться! Принято считать, что старики любят болеть и в поликлинику ходят как на работу. Наверное, есть и такие. Но не меньше тех, кто опрометчиво на своё здоровье или вовсе махнул рукой, или не учитывает своего возраста.
***
Как говорится, мы не любим стареть, но это единственный способ жить долго. Старение – процесс естественный. К сожалению, пилюль омоложения пока не изобрели. Но способов продлить активное долголетие есть немало. Самый главный совет – не сдаваться годам. К примеру, учёные Гродненского медуниверситета в ходе обследования пожилых людей с больным сердцем, подагрой сравнили их фактический и биологический возраст и пришли к выводу: человек молод или стар в зависимости от того, каким он себя ощущает. Большая ошибка в старости отгородиться от мира и ничего не делать. Надо продолжать активность, общаться с людьми. Позволяйте себе увлекаться - музыкой, живописью, физкультурой, попробуйте писать стихи или написать книгу воспоминаний.
***
Для предотвращения проблем с памятью особенно действенным считается чтение книг, разгадывание кроссвордов, ребусов. Хотя, конечно, многое в отношении памяти и состояния всего организма определяет генетический фактор. Но бесспорно, что радость от свежих ощущений, активности разума делает любого, не только пожилого человека, и здоровее, и счастливее.
***
В пожилом возрасте очень актуален лозунг: «Движение – это жизнь». Но надо знать меру. Не бегать, а ходить, спокойная ходьба 2–4 км в день. Нет возможности покинуть квартиру, двигайтесь в её пределах. Только не сидите, сложа руки! Плюс физкультура, упражнения для рук и ног. Подобрать правильные ритм и технику поможет врач.
***
Грамотно питаясь, можно до преклонных лет прожить без лекарств. В отношении питания наши старики в более выгодном положении, чем молодёжь, которая всё больше предпочитает питаться из «пакетиков». Люди более старшего поколения стараются вырастить овощи и фрукты на даче или приусадебном участке. В дачной жизни, кроме получения экологически чистых продуктов, ещё немало плюсов для здорового долголетия. Это и чистый воздух, и физическая активность, и смысл жизни. Но важно не переусердствовать! Периоды активности нужно чередовать с отдыхом, не выходить на грядки под палящим солнцем и т.д.
***
Употребляйте поменьше соли и побольше свежих овощей и фруктов, пейте зелёный чай и фруктовые соки. Учёные выяснили, что среди любителей соков, употребляющих их ежедневно, почти не встречается болезнь Альцгеймера, которая считается бичом пожилых людей.
***
Помните, что здоровье в первую очередь зависит от самого человека! В песне очень верно поётся, что осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать. И в преклонном возрасте вести здоровый образ жизни, в котором есть место движению, природе, увлечениям, юмору.
Диана Елисеева