Лет до ста без старости
Если обратиться к классической мировой литературе, выяснятся забавные вещи. Маме Джульетты на момент событий, описанных в шекспировской пьесе, было 28 лет. Марья Гавриловна из пушкинской «Метели» «была уже немолода, ей шёл двадцатый год». Бальзаковский возраст, к которому ныне принято относить женщин за сорок, на самом деле - 30 лет. Ивану Сусанину на момент совершения подвига было всего 32 года, хотя во всех операх и театрализациях он предстаёт зрителю человеком преклонного возраста. У Сусанина к тому времени была 16-летняя дочь на выданье. Анне Карениной на момент гибели было 28 лет, а Вронскому 23 года. «Старику», мужу Анны Карениной и выдающемуся государственному мужу Алексею Александровичу Каренину, было 48 лет. А на момент начала описанных Львом Толстым событий всем им было на два года меньше! «Старикану» кардиналу Ришелье на момент описанной в «Трёх мушкетёрах» осады крепости Ля-Рошель было 42 года. Столько же, сколько и старухе-процентщице из романа Достоевского «Преступление и наказание». В записках 16-летнего Пушкина читаем о Карамзине: «В комнату вошёл старик лет тридцати…». У Юрия Тынянова о том же Карамзине: «Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было тридцать четыре года – возраст угасания…».
Если глянуть в контексте нашего времени, все перечисленные люди были далеко не пенсионного возраста! Но по обыкновению времени, в котором они жили, их не причисляли к молодым.
Введение понятия «биологический возраст» в геронтологии было вызвано тем, что календарно-паспортный возраст не является достаточным критерием состояния здоровья и трудоспособности человека. Как говорится: «Снаружи – пионер, а внутри – пенсионер». В повседневном обиходе укоренилось представление о более раннем и быстром старении женщин. Однако, по мнению геронтологов, женщины стареют медленнее и живут дольше мужчин в среднем на 6–8 лет. Среди долгожителей в возрасте 100 лет – три-четыре женщины на одного мужчину. Вероятно, тут сказывается защитная функция женских половых гормонов – эстрогенов, оказывающих антисклеротическое действие, и устойчивость женского организма, как адаптация к повышенным биологическим нагрузкам при деторождении. Длительность жизни мужчин меньше, чем у женщин. К тому же смертность мужчин от того же инфаркта миокарда в возрасте 40–49 лет почти в 8 раз выше, чем у женщин, а в возрасте 50–59 лет – в пять раз выше.
Но, как ни забавно прозвучит в век научного прогресса, до сих пор учёными не выявлены причины старения организма. Наиболее древнее и четкое научное объяснение причин старения содержится в сочинении Аристотеля, считавшего, что старение вызывается постепенным расходованием «прирождённого тепла», которым изначально располагает каждое живое существо. Гиппократ также считал причиной старения потерю «природного жара». Мнение Гиппократа и Аристотеля основано на правильных наблюдениях того, что выделение тепла в пожилом возрасте идёт менее энергично, чем в молодости. Гален считал, что у старых людей уменьшается количество крови, в результате чего уходит основное «топливо», поддерживающее «огонь» жизни. Эта мысль господствовала в медицине долгое время.
В XX веке учёные продолжили выяснение причин старения. Какие только причины не назывались! Снижение обменных процессов в цитоплазме (Рубнер), израсходование какого-либо жизненного фермента (Отто Бючли), утрата определенных химических веществ, отпускаемых каждому индивиду при зачатии (Леб), интоксикация организма (Мечников), изменение в химическом составе жидкостей организма (Каррель), ослабление способности к регенерации (Минот) и т.д. и т.п. При этом учёные отмечают разные темпы старения у разных этносов. Относительно высокие темпы старения наблюдались у коренных народов Севера - ненцев, чукчей, эскимосов, бурят. Относительно низкие скорости старения у абхазов, некоторых групп грузин, каракалпаков и др.
Время от времени мы читаем в газетах интервью с людьми, которые отпраздновали свой сотый день рождения. И репортер обязательно спрашивает, что сам долгожитель считает причиной своего долголетия. "Веру в бога и праведную жизнь», - скажет один. «Ел, пил, курил и веселился», - ответит другой. Конечно, любой из тех, кто достиг столетнего юбилея, имеет полное право на собственное мнение относительно того, как именно он (или она) стал долгожителем. В качестве примера можно привести старейшую жительницу планеты Жанну Кальман (Франция), умершую недавно в возрасте 122 лет естественной смертью. Она родилась в 1875 году, вела спокойную умеренную жизнь, не переедала. Еще в 100 лет каталась на велосипеде и до конца жизни сохраняла ясную голову. Уровень её интеллекта в 120 лет был сопоставим с интеллектом женщины пожилого возраста.
Другой чемпион по долголетию японец Сикэтио Идзуми умер, прожив 120 лет и 237 дней. В литературных источниках приводятся случаи ещё более высокой продолжительности жизни, как, например, азербайджанец Ширали Муслимов, проживший почти 168 лет (1805-1972). Этот человек был чабаном и всю жизнь проработал на свежем воздухе. Почти 153 года прожил английский фермер-арендатор Томас Парр (1483-1635). Его смерть произошла от случайной причины. По свидетельству производившего вскрытие знаменитого английского врача Гарвея, Томас Парр погиб совершенно здоровым человеком.
В известной шутке «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким умрёт» есть, тем не менее, большая доля истины. Стоит человечеству расправиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и мы выиграем в среднем 17,5 лет жизни. А если бы в нашей стране снизить заболеваемость раком на 80%, то к нашей жизни прибавилось бы еще 2,5 года. Если же нам удастся резко сократить число смертей от несчастных случаев, убийства, самоубийств, цирроза печени, гриппа и диабета, мы сможем приплюсовать к этим цифрам еще 2,5 года. Уничтожив всех «пожирателей» жизни, большинство из которых мы сами себе навязываем своим образом жизни или обращением с окружающей средой, мы смогли бы продлить жизнь каждого человека в среднем на 22,5 года. Мужчины в среднем жили бы до 92,5, а женщины - до 97,5 лет. И этого в значительной мере можно достигнуть без изобретения каких бы то ни было новых лекарств, процедур или технических новшеств в медицине - просто посредством устранения вредных привычек. Как бы ни роптали курящие граждане над недавним ужесточением правил курения в общественных местах, надо признать своевременность и нужность этих мер в нашей стране, где курение - причина более чем 95 % всех заболеваний раком легких, горла и языка и подавляющего числа заболеваний эмфиземой легких. Курильщики вдвое чаще подвержены инфарктам, чем некурящие. Если вы выкуриваете две или больше пачки в день, вы, но сути дела, отдаете минуту жизни за минуту курения; по сравнению с теми, кто не курит, вы теряете 8,3 года жизни. Это превосходно знают страховые компании, иначе они не стали бы уменьшать сумму взносов для некурящих.
Другим фактором продления своей активной жизни является отказ от алкоголя, который ослабляет сердечную мышцу, способствует развитию язвы, гипертонии, астмы, диабета…
И уж, конечно, очевидно влияние окружающей среды на темпы старения человека. В одном медицинском обзоре прямо указывается: если снизить загрязненность воздуха вдвое, заболевания бронхитом снизятся на 25-50%, болезнями сердца - на 20, а раком - на 15 %. Далее одним из факторов активного долголетия является отсутствие избыточного веса. 4 кг лишнего веса отнимают у вас примерно год жизни. К тому же тучные люди в три с половиной раза чаще подвергаются опасности инфаркта и инсульта, чем люди с нормальным весом. Они страдают также заболеваниями почек, диабетом, циррозом печени, раком печени и желчного пузыря, респираторными инфекциями, гипертонией и целым рядом других болезней
Ну и, конечно, для продления активного возраста не стоит пренебрегать советами умных людей. Одной из таких является Надин Ротшильд, известная своей красотой и написавшая книгу о том, как лично она, в немолодом её возрасте, сохраняет здоровье, молодость и красоту. Воспользуемся советами Надин Ротшильд, для этого нам вовсе не надо быть миллиардерами и жёнами миллиардеров! Вот что она пишет в своей книге: «В Голливуде я была поражена, столкнувшись с повальным увлечением витаминами. Благодаря этому я составила еженедельное расписание приёма свежих напитков на базе фруктовых и овощных соков, витаминов А, С и Е, которые надо пить до завтрака».
Далее Надин даёт практически пошаговую инструкцию по поддержанию жизненных сил и молодости организма. Приведем ее. Понедельник: в этот день после обильных выходных рекомендуется довольно сильное очистительное средство - в стакан с подогретой минеральной водой необходимо выжать сок одного лимона, это средство является универсальным по уходу за красотой. Лимон оказывает тонизирующее и противоинфекционное действие. (Кстати, почти также поддерживают здоровье и молодость в течение всей жизни индианки. Они выжимают сок одного лимона в стакан воды и выпивают этот микс утром). Вторник: рекомендуется морковный сок, к которому следует добавить сок одного пучка петрушки. Среда: свежевыжатый виноградный сок. Четверг: летом рекомендуется употреблять смесь из ягод клубники, малины, смородины, в остальное время года – грейпфрут. Пятница: стакан отвара из лука-порея, он является диуретиком, и тем самым помогает подготовиться к возможным излишествам на выходных. Суббота: абрикосовый сок. Воскресенье: стакан бордо. Помимо этого Надин регулярно прибегает к курсам приема магния, являющегося надежным средством против стресса. Магний приводит в равновесие нервную систему. Другим укрепляющим нервную систему фактором является сон – не менее 8 часов, но не более 10 часов в сутки. Многие из нас спят, уткнувшись лицом в подушку. Это способствует появлению морщинок на лице, от которых потом не так-то просто избавиться. Ночью лицо должно отдыхать, следовательно, лучше всего спать на спине - так кожа лица будет дышать. Таким образом можно избавиться и от мешков под глазами. Также следует учесть то, что голова во время сна должна быть ориентирована на север или восток. Многие учёные преждевременное старение связывают с плохим состоянием позвоночника, так что обратите на позвоночник особое внимание.
Выше мы уже говорили о секретах молодости индусов. Раз в неделю они устаивают разгрузочные дни. Придерживаются исключительно натурального питания, не употребляют в пищу консервы, колбасы, вместо этого едят много риса, приправ, фруктов, овощей. И, конечно, одним из врагов старения является хорошее настроение. Больше общайтесь! Имейте занятие, которое по-настоящему увлекает вас, будь то дачные хлопоты, творчество – литературное, прикладное, музыкальное. Вдохновение – это поистине божественный акт, которым Всевышний вдохнул жизнь в созданного из глины первого человека. Именно вдохновение стоит у истоков жизни и молодости.
Диана Елисеева